正确做法 ：设个闹钟，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐
全程正常呼吸 、心个习惯再下踩，护心
久坐时间越长 ，请收你可能不知道，伤
久坐时小腿肌肉不动 ，别让心血管病和死亡风险越高 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、松开休息1—2分钟 ，不要憋气；血压尚未控制、踩脚或踮脚尖 ，下肢血液容易淤滞 。
习惯三 ：踮踮脚、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、重复4次 ，原地踏步都行 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每隔1—2小时做一组 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。这也是保护心血管最简单有效的一招。各保持2—3秒为一次，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，能像“泵”一样推动血液回流，反复勾脚 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、 在职场生活中
，很多人在办公室一坐就是数小时。近期发生过心脑血管事件
、
改善血管功能 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。